Par quoi devez-vous commencer à nourrir votre bébé ?
En tant que nouveau parent, il peut être difficile de s'y retrouver dans le monde de la nutrition infantile. Avec autant d'options et d'opinions, il peut être difficile de savoir par où commencer. Nous vous présentons ici les meilleurs premiers aliments pour votre bébé.
1. Lait maternel ou lait maternisé
Pendant les six premiers mois de vie, le lait maternel ou artificiel fournit à votre bébé tous les nutriments dont il a besoin. Il est important de l'allaiter exclusivement ou de le nourrir au biberon pour garantir que votre bébé reçoive suffisamment de tout ce dont il a besoin pour grandir et se développer.
2. Céréales monograines enrichies en fer
Après 6 mois, il est temps d'introduire les aliments solides. Commencez par des céréales monograines enrichies en fer. Le fer est essentiel au développement du cerveau de votre bébé et à sa croissance globale. Mélangez les céréales avec du lait maternel ou du lait maternisé pour commencer.
3. Purées de fruits et légumes
Une fois que votre bébé est habitué aux céréales, vous pouvez commencer à lui incorporer des fruits et légumes en purée. Commencez par des saveurs simples comme la compote de pommes, les carottes et la patate douce. Proposez-lui un aliment à la fois pour surveiller toute réaction allergique.
4. Yaourt
Le yaourt est une excellente source de protéines et de calcium pour votre bébé. Il est important de choisir un yaourt nature au lait entier, car de nombreuses variétés aromatisées contiennent du sucre ajouté. Évitez les yaourts contenant des arômes ou des colorants artificiels.
5. Smoothies
Vous pouvez commencer à préparer des smoothies pour votre bébé dès qu'il est prêt à manger des aliments solides. Les smoothies sont un excellent moyen d'introduire de nouveaux fruits et légumes et peuvent être préparés avec du yaourt nature ou du lait maternel. Commencez simplement avec des fraises-bananes ou des épinards-myrtilles.
6. Poisson
Une fois que votre bébé a atteint l’âge de 8 à 10 mois et qu’il a goûté à une variété de fruits et de légumes, vous pouvez commencer à lui donner du poisson. Le poisson est une excellente source de protéines et d’acides gras oméga-3, essentiels au développement du cerveau.
7. Viande
Après le poisson, vous pouvez introduire la viande dans l'alimentation de votre bébé. La viande apporte des minéraux essentiels comme le fer, le zinc et le calcium. Optez pour des viandes maigres comme le poulet, la dinde et le bœuf, et veillez à réduire la viande en purée ou à la hacher finement pour éviter tout risque d'étouffement.
8. Beurre de cacahuète
Contrairement à la croyance populaire, il est en fait recommandé d'introduire le beurre de cacahuète dans l'alimentation de votre bébé dès l'âge de 6 mois. Le beurre de cacahuète est une excellente source de protéines et de graisses saines, mais assurez-vous de vérifier auprès de votre pédiatre s'il existe des antécédents familiaux d'allergies aux cacahuètes.
9. Fromage
Le fromage est une autre excellente source de calcium et de protéines pour votre bébé. Optez pour des fromages à pâte molle et fondants comme le fromage à la crème ou le cheddar râpé pour commencer.
10. Eau
Lorsque votre bébé commence à manger des aliments plus solides, il est important de lui proposer de l'eau pour éviter la déshydratation. Il est préférable de lui donner de petites gorgées tout au long de la journée.
L'introduction des aliments solides peut être une période passionnante pour vous et votre bébé. Soyez patient et introduisez les nouveaux aliments lentement pour vous assurer que votre bébé se sent à l'aise et est capable de les digérer correctement. Et comme toujours, consultez votre pédiatre si vous avez des inquiétudes.